专业昆明家政公司教你如何改善产后臃肿的体型

产后发胖，这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的哭声，产后女性面对自己臃肿的体形，开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，已成为当代女性梦寐以求的目标，专业昆明家政公司为您娓娓道来。

产后体形和体态的恢复，需要半年至一年的时间。因此，喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产后女性从生活到饮食，从休养到锻炼，都要加以综合调理才能达到较为理想的水平。

首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每千克体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。

其次，每天要安排1～2次锻炼身体的时间，可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持肌体的平衡，从而达到增加运动、消耗能量、减少脂肪堆积的目的。

由此可见，产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情。这样既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富多彩。云南家政网作为云南省较为权威的家政服务品台，我们拥有丰富的产后恢复经验，帮助每一位产妇改善臃肿的体型。